Ментално здравље све више постаје проблем на универзитетима широм земље, при чему 78 одсто студената има проблеме са менталним здрављем, а међу њима 33 одсто пријављује самоубилачке мисли, што се попео на 55 одсто међу нехетеросексуалним студентима.
Цити Милл је разговарао са др Грејемом Пикапом, клиничким психологом из НХС-а о томе како да се бринете о свом менталном здрављу док сте на универзитету. Ево шта је имао да каже.
Шта бисте саветовали студентима како да брину о свом менталном здрављу на универзитету?
Мој први савет би био да разговарате са пријатељима које већ имате на универзитету, постоји огромна очекивања да ће универзитет бити луде три године забаве и дружења, а то једноставно није тачно. Ћаскање са људима који су можда годину или више на универзитету помоћи ће вам да смањите ваша очекивања. Да, универзитет је за неке дивно време, али има и лоших дана. Реалност је да ћете више времена проводити излежавајући се и гледајући Нетфлик него на дивљим забавама.
Структура распореда неких диплома доводи до тога да многи студенти имају више слободног времена него иначе. Примамљиво је да се покварите, али задржавање неке врсте рутине и структуре учиниће чуда за ваше здравље. Дуги периоди нечињења могу покварити ваш сан, што вас чини подложним променама расположења и интензивним емоцијама, а такође је много теже уклопити рад на универзитету у овакву рутину. Без ваших пријатеља и родитеља може бити тешко да се мотивишете и испуните своје време, предлажем да се бавите спортом или се можда придружите теретани, не само да ће вам ово дати нешто да радите, вежбе доказано побољшавају ваше расположење. Укључивање себе у друштва је такође одличан начин да упознате људе и обезбедите структуру. Ипак, запамтите, више је него у реду провести необичан дан не радећи ништа ако то не желите, посебно ако сте мамурни.
Најбољи савет који ми је ико икада дао је да пријатеље које стекнете у Недељи свежих, проведете остатак године избегавајући. Многи студенти ће на универзитет гледати као на искуство да се некако „изнова осмисле“, сасвим је у реду бити само свој, а у ствари ћете на овај начин стећи више пријатеља.
Студије показују да многи студенти постају рањивији и склонији проблемима менталног здравља на универзитету. Шта мислите зашто је то тако и да ли ученици могу нешто да ураде да то избегну?
На колеџу или шестом разреду често смо прилично задовољни својим способностима и оним што можемо да урадимо академски, када сте једном на универзитету убачени у дубину са другим студентима из различитих сфера живота, са различитим способностима. Нешто чега се увек сећам када сам из првих година рекао: „Не могу да верујем колико су сви паметни“ или да се осећају застрашеним од других на својим предавањима. Ово нас може навести да се поредимо са другима и да се осећамо као да нисмо довољно добри. Запамтите, успели сте овде. Не бисте имали место да нисте дорасли. Важна лекција коју сам научио на универзитету је да ће, у свим аспектима мог живота, постојати неко за кога мислим да је бољи од мене, најбоље што могу да урадим је само што могу, али такође, ова особа за коју мислим да је тако невероватна се обично осећа на исти начин.
Знам да је један од највећих шокова за новог студента повећано оптерећење, очекивање да чешће предајете задатке и самостално радите на њима може бити веома стресно. Важно је покушати да се држите неке врсте распореда учења, али и да себи дате паузе. Мислим да су многи студенти престроги према себи. Посебно у првој години, не би требало да се осећате толико под стресом да то почне да утиче на ваш живот ван студија. Ако се тако осећате, превише радите.
Да ли постоји нешто што треба да се промени у вези са универзитетским стилом живота како би се побољшао квалитет менталног здравља студената?
Очигледно је да су ноћни изласци, дрога и алкохол део универзитетског искуства људи, тако да нећу експлицитно да кажем да се клоните. Мој савет би био да га не користите као штаку или покушавате да га користите да импресионирате нове људе. Једном када престанете да се забављате, тада би требало да престанете; било да утиче на ваше расположење или вас спречава да присуствујете предавањима и стварима. Престани. Такође мислим да се смешно висока очекивања од универзитета морају променити. Постоји сав тај притисак да се стално добро забављате, посебно на друштвеним медијима. Мислим да се о томе треба позабавити у медијима, али и међу студентима и њиховим вршњацима, толико људи ових дана похађа факултет, а ипак се многи од њих и даље боре са свим осећањима стеченим искуством које не испуњава постављена очекивања за њих. Мора постојати искренија и слободнија дискусија о сваком аспекту универзитетског живота
Ако сматрате да било шта поменуто у овом чланку утиче на вас или некога кога познајете, контактирајте свог лекара опште праксе или саветодавну службу вашег универзитета или погледајте страницу НХС за ментално здравље студената овде .
